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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：2
2020/12/14 00:29
1日2リットルの水分を摂取するよう心がけています。朝起きたら500ミリリットルの空きペットボトルに水を入れて、『これを4回空にする』と意識して1日過ごすようにしています。
お通じ改善には、体感では、バナナ、リンゴ、納豆、青汁が効いた気がします。
お通じ改善には、体感では、バナナ、リンゴ、納豆、青汁が効いた気がします。
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質問者からのコメント
2020/12/31 21:03
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
あーそれだとわかりやすいですね！
ペットボトルにいれるの良い考えです！！
りんごやバナナは良く聞きますもんね。
買い物の時に意識しなきゃですね！
青汁具体的に教えてくださり助かります！探してみようと思います！
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)