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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/14 06:54
辛いですよね。
腹筋運動は効果があると思いますよ。
この時期は特に冷えやすいので動きも鈍るのでお灸も効果があります。
発酵食品を取りすぎてもお腹が張るだけなのでほどほどに。
私の場合きんぴらごぼうやてんぷらなどの方が効果があります。
繊維と油分があるとスムーズにいきますねｗ
私も水分をあまりとりません、会社に持ってゆくペットボトルも
350mlでも余るほど。食事の際もほぼ飲みません。
但しコーヒーだけは別。
朝起きて、昼食後やおやつの時間、帰宅して一息、
そういった時に淹れていますが意外にお腹が動きます。
時間がない時は寝起きにコップ一杯の水を飲むというのも
便秘の改善方法として割とメジャーなんですよ。
あとはウィルキンソン タンサン エクストラ という炭酸水が
スーパーやコンビニにありますが、難消化性デキストリンが含まれていて
お腹が緩くなりやすい人もいます。強炭酸なので苦手でしたらごめんなさい。改善されるとよいですね。
腹筋運動は効果があると思いますよ。
この時期は特に冷えやすいので動きも鈍るのでお灸も効果があります。
発酵食品を取りすぎてもお腹が張るだけなのでほどほどに。
私の場合きんぴらごぼうやてんぷらなどの方が効果があります。
繊維と油分があるとスムーズにいきますねｗ
私も水分をあまりとりません、会社に持ってゆくペットボトルも
350mlでも余るほど。食事の際もほぼ飲みません。
但しコーヒーだけは別。
朝起きて、昼食後やおやつの時間、帰宅して一息、
そういった時に淹れていますが意外にお腹が動きます。
時間がない時は寝起きにコップ一杯の水を飲むというのも
便秘の改善方法として割とメジャーなんですよ。
あとはウィルキンソン タンサン エクストラ という炭酸水が
スーパーやコンビニにありますが、難消化性デキストリンが含まれていて
お腹が緩くなりやすい人もいます。強炭酸なので苦手でしたらごめんなさい。改善されるとよいですね。
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質問者からのコメント
2020/12/31 22:30
あごたぷ美華 さん
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
とても参考になりました。
ちょっとした運動でもやるといいんでしょうね！
おーコーヒー飲めるのいいですね！苦くて苦手で…汗
あーとり過ぎもやっぱりダメなんですか～ほどほどにですねなんでも。
きんぴらごぼう好きですー！自分だと味付け迷子ですぐ濃いめにしがちなんですけどw
寝起きのお水結構オススメされる方多いですもんね！やはり有名なんですね！
炭酸系あまり飲まないのですが、ウィルキンソン飲んだことあります！
そのオススメされたやつではなかったかもしれないのでまた探してみますね！
お灸は気になってはいたのですが試したことがなかったのでまたお店で探してみますね！！
こんなにたくさん教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)