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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：1
2020/12/14 09:06
ガスが溜まりやすかったり便秘しやすい原因に腸内環境の乱れがあると思いますので、善玉菌の多い食品を摂ってみてはいかがでしょうか？
ヨーグルト、納豆、ビフィズス菌配合の整腸剤など。
ヨーグルト、納豆、ビフィズス菌配合の整腸剤など。
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質問者からのコメント
2021/3/9 10:35
あごたぷ美華 さん
お返事遅くなり、申し訳ありません。汗
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
ヨーグルトはたまにとりますが、納豆あまり食べなくて…最近、白米食べる機会が減ったので納豆もあまり食べなくなりました。
そのまま食べることもありますが。
あーありますよね！整腸剤飲むのもありですね！なるほど！
とても参考になりました。
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)