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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：3
2020/12/14 09:25
朝イチで白湯を飲むと良いですよ(^o^)量はマグカップ1杯分たっぷりで。体もポカポカしますし、意外と美味しいです（笑）それと腹筋運動をすると効果があります！
食材だと大根やトマト、ゴボウ、カボチャのお野菜が個人的にお勧めします。ぺぺ姫様が仰るようにヤクルトソフールはデザート感覚で美味しいのに便秘対策に効果的という無敵アイテムです（笑）あのヨーグルトは凄く美味しいですよ（＾ν＾）ヤクルトそのものやジョワもお勧めします。
食材だと大根やトマト、ゴボウ、カボチャのお野菜が個人的にお勧めします。ぺぺ姫様が仰るようにヤクルトソフールはデザート感覚で美味しいのに便秘対策に効果的という無敵アイテムです（笑）あのヨーグルトは凄く美味しいですよ（＾ν＾）ヤクルトそのものやジョワもお勧めします。
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質問者からのコメント
2021/3/9 10:43
あごたぷ美華 さん
お返事遅くなり、申し訳ありません。汗
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
白湯最初飲んでたんですが、最近冷水になってしまったのでこれ読みながらいかんなと思いました)^o^(w
慣れてくると白湯って美味しく感じてきますよねw
腹筋か～！笑
このたるんだお腹なんとかせねばですw
最近トマトよく食べてます！
わー！そんなにすごいんですね！！
ヤクルトは割と飲みます！ジョワもいいんですね！
とても参考になりました。
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)