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便秘改善&水分摂取方法
解決済み
話題的に不快な思いをする方がいらっしゃいましたらすみません。
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
お通じはぼちぼちある方なのですがスッキリしないことが多く、ガスも溜まってぽこぽこ(お腹が張っている状態)常にしていたりします。
改善出来るような、食べ物、飲み物、サプリ系、マッサージ、運動方法などあれば教えてください。
また、夏場はマシなのですが冬場に水分を取ることが苦手で困っています。
スープ系も水分の所は残しがちなので美味しいスープ料理やレシピあれば教えてください。
また、お茶やお水などを取るタイミングが分からないので教えてもらえると嬉しいです。(少ないと１日コップ１杯分くらいのお茶しか飲みません
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役に立った！ありがとう：2
2020/12/14 09:56
１番習慣つけやすいのは食事と一緒にだと思います。食事からも多少は水分がとれますが、コップ１杯（150～200㏄）でもいいので 朝昼夕飲めば最低450～600㏄）になります。
他は あらかじめ ペットボトル500mlを用意しておき、１日かけて飲むなどですね（娘が水分摂取が少なくて、この方法をしています）。
レシピは、野菜を多めに使った料理が良いですよ。野菜は水分を多く含む食材なので食べることによって、水分も一緒にとれます。
他は あらかじめ ペットボトル500mlを用意しておき、１日かけて飲むなどですね（娘が水分摂取が少なくて、この方法をしています）。
レシピは、野菜を多めに使った料理が良いですよ。野菜は水分を多く含む食材なので食べることによって、水分も一緒にとれます。
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質問者からのコメント
2021/3/9 10:47
あごたぷ美華 さん
お返事遅くなり、申し訳ありません。汗
お忙しい中、回答していただきありがとうございます！
なるほど！
確かに毎食コップ１杯飲むだけでそれだけ変わるって思えば大きな変化ですね！！
娘さんも同じ方法をしてるとなるとやりがいあります！笑
確かに野菜って水分多いですもんね！料理する時に野菜たくさん使うようにしますね！
とても参考になりました。
教えてくださり、本当にありがとうございます！！
勉強になりました。
参考にさせていただきますね(*´∀｀*)