偏った事はしない事が第一ではないでしょうか。
初めまして。こんばんは。レス失礼します。炭水化物は必ず食べています。炭水化物（ブドウ糖）は脳の唯一の栄養源です。夜だけ抜く、などという偏った事はせず朝昼晩ときちんと食べて下さいませ。ダイエットで○○ダイエット（○○だけを食べるダイエット、○○を食べないダイエット）をされる方多いですが、それは間違ったダイエットです。ダイエットはまず太った原因を探る事から始めて下さい（レコーディングダイエットは効果的です）。そして、その原因は「食べ過ぎ」がほとんどです。食べ過ぎるから太るのは当たり前ですよね。では痩せるにはどうすればいいのか。これも簡単です、食べる量を減らせば良いだけなんです。しかし、ここで先に述べた○○ダイエットに走る方が多いです。○○ダイエットで極端に食事を減らし食事の量が減れば痩せます。しかし、○○ダイエットを止めて元の食事に戻せば当たり前ですが体重は元に戻ります。これを「リバウンド」と言います。ではどうすればいいのか。簡単です。偏った事はせず、ただ普段の食事を「腹八分目」にすれば良いだけなんです。それに気付かずリバウンドを繰り返す女性が多い事に大変驚きました。偏った食事にする事が便秘の原因になりえている場合もあります。また蛇足ですが体重は食事でコントロール出来ますが、体型を整えるには運動を取り入れる事が必須です。私は食事を食べ過ぎないよう腹八分目にして毎日ジョギング５ｋｍ走っています、その実体験を述べさせて頂きました。どうか＊kazusa＊さんの理想の体型が得られますように。無理はされませんよう。応援しています。