貧血も生理痛も冷えも辛いですよね…
体温はいくつありますか？
36.5℃以下だと体調不良になると聞いたことがあります。
他の方もおっしゃってるように　筋肉をつけてみては？
筋肉は脂肪より重いです。
そして、体重にgをつけた分のたんぱく質を最低でも毎日とってみてください。
43kgなら1日最低43gです。
一度にたくさんたべても吸収できないですし、
食べるのが大変なので３、４回に分けて食べるのがいいです。
最初は無理だと思うので
少しずつ増やしてみてください。
たんぱく質の量は、
例えばお肉ならのお肉の重さではなく、たんぱく質含有量なので
お間違えなく～！！
ささみなら100gあたりのたんぱく質含有量は23.9gです。
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素が入っているのでお手軽です！
たんぱく質の計算など面倒なら
ゆで卵(1つでたんぱく質６g)を朝に5つ作って朝昼夜+10時と３時あたりに1つずつ食べるとか。
もちろん、目玉焼きや卵焼きオムレツ、卵サラダなどでも！
それプラスたんぱく質15gくらいが1日最低量です。
おやつにチーちくとかするめなどもオススメ。
食べること自体が大変だったら
プロテインシェイクがおすすめです！
おやつにプロテインバーもいいですよ！
冷たいもの、甘いもの(体を冷やします)や炭水化物は控えめに～！
筋トレ、糖質制限で検索すると色々出てきます！
焦らずに少しずつやってみて
少しでも改善できるといいですね＼(^o^)／