睡眠障害で心療内科にかかっています。
眠れない時は一度ベッドから出ることをおすすめします。眠れない...とベッドでゴロゴロしてると、脳が「ここは眠れない場所」と認識してしまうそうです。あと、私は不安やグチでも考えてしまうので、手帳に思ったことを書きます。疲れた、とか何でもいいです。文章にすることで少し落ち着いたりしますよ。今日の天気をかわいいシールを貼ってみたり(笑)
また、心療内科というと(個人的に)敷居が高いかもしれませんが、今はいろんな方がいますから近々行ってみたらどうでしょうか。お薬も今は依存度の少ないものもありますし、多種多様に選ぶことが出来ます。自己判断せず用法を守れば有効です。
病院にかかるのが遅く重症化した身からすると早めに一度かかって少しでも緩和されることを祈っています。
お大事になさってくださいね。