朝起きれるようになりたい!

この3か月間、時折単発派遣の仕事をするだけの生活で、仕事がない日はかなり遅くまで寝てしまうようになってしまいました。
5月に体調を崩したのもありますが、ここの方には、超甘えたことを書いて本当に申し訳ないです。
うちは、既婚子供なしで、主人は朝の支度は自分でするタイプです。←私が手を出すと怒られます。
夜は1時半位に寝ていますが、12時までにベッドに入ると、かえって寝付けません。
ところが、来月から長期の仕事が決まり、平日は遅くとも毎朝6時半には起きないといけなくなりました。
生活リズムを早急に朝型にしないといけません。
朝補習があった高校以降、学生時代も社会人時代も7時~7時半起きでした。
(今はその時間にも起きられませんが…)
朝が弱く、起きても朝はなかなかエンジンのかからない私ですが、この2週間で社会復帰できるように頑張りたいです!よろしくお願いいたします。

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2011/6/8 17:07

早起き
血圧が極端に低いとかであれば、お医者さんに相談されることをお勧めします。

ただ単に起きれないだけなら、習慣づけるしかないと思いますよ。
・起きる時間が決まっているのであれば、何時間寝たいかを逆算して、寝る時間を決める。
・その時間までに食事やお風呂などをすませる。
・寝る前の最低1時間は、パソコンやケータイをさわらない。
・寝れなくても、布団に入って目をつむる。
こんな感じですかね。
ぐっすり眠れるように、昼間は太陽の光をたっぷり浴びたり、運動をしてわざと体を疲れさせたりするのもいいと思います。
アロマや音楽を活用するのもいいと思いますし。
最初は二度寝したりお昼寝してしまったりするかもしれませんが、続けていれば早寝早起きが習慣になると思います。

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