夜型人間で最近まで昼夜逆転していました。夜に布団を入って目を閉じても働けるかな一人暮らし出来るかなって言う不安で寝られず、朝まで寝れずに朝8時になってから眠りにつくということがありました。

最近、会社の研修とかで6時起きをして、その日帰って顔を見たら目の下にクマがあって、用事があり、7時起き5時起きに起きたのですが、すでにしんどいです。10時間ぐらい寝たいのですが、やることがいっぱいで…
私は疲れが後からやってくるのですが、明日明後日も6時起きで本当に起きれるかなと心配です。今日も遠くまで用事があります。本当は10時間ぐらいゆっくり寝たい。前は週4くらいで10時間寝ていました。
父はずっと週5、5時起きなので尊敬です。始発の次くらいの電車に、乗ってました。
夜型人間かつロングスリーパーの方は正社員で大体週に5日働くと思うのですが早起きキツくなありませんか？夜型人間且つロングスリーパーで、私の父と同じように朝5時起き、始発で乗っていく方いますか？
疲れが和らぐ方法とかはありますか？