１０代からバッチコーイ！ではありませんでした。。。
はじめまして、クーポンさん。
胃もたれとは長いお付き合いをしております。
高校生の頃に初めて胃痛を経験。ドーナツの食べすぎでした。
なんでもおいしい時期なので、ついつい。。。プラス胃下垂とダブルパンチ！

対策としては（長文ですよ～ごめんなさい）
　
＊もともと食は細いので三食に拘らず、二食の時もあります。
＊冷たいのもは極力摂らない
＊揚げ物は衣をとってしまう（特にフライ系）
＊刺激物は避ける
＊油の酸化したものに気をつける
＊甘いものを摂り過ぎない
＊食事をするときは、野菜やお吸い物から口をつける
＊夕食ほど軽くすませる

これでもほんの一例なんです（汗）もちろん例外もありますよ。
あまりナーバスになっていても周りの方や、胃にもよくなさそうですから。

小食も体には良くないです（痛感）
疲労回復や、お肌には良質なたんぱく質は欠かせないですよね。
お魚はもちろん、苦手お肉は煮込み料理や、ひたすら茹でて大根おろしでいただいています。
消化も助けてくれますよ。


余談ですが、皆さんもご存知かと思います。
先日テレビで観たのですが、食べ方の順番で肌の糖化や、糖尿病などの疾患を予防できるとのこと。
うる覚えですが、やはり野菜から順番に食べていくと良いそうですよ。

クーポンさんもご自分の適量や胃もたれの原因を見極め、お食事を楽しんでくださいね。
食べることは生きることに繋がっていると感じるこの頃です。
私も気をつけます！

ご参考までに、どうぞ。

ありがとうございました