長文失礼します。
20代の女です。1年以上付き合っている3つ年上の彼氏がいて、お互い大学院生です。彼氏との関係でちょっとしたことでも悩んでしまい、毎日色々と考えすぎて落ち込んでしまいます。

付き合って数ヶ月の間はデートをよくしたり、飲みにいったり、学校帰りに一緒に歩いたりしていましたが、

彼はコロナ感染が不安といい、今では月に２回ほど、一緒にランチする程度の関係になっています。それ以外もうほとんどデートしていません。

また、３月頃からアルバイトや学会の仕事が増えたようで、忙しいんだよね～、と何度か言われてしまい、メンタルが弱すぎる私は自分からランチに誘ったり、話し合いの場を設けることすらできなくなってしまいました。

また、会うたびに後輩の女の子の話題（彼が勉強を教えているらしい）ばかり口にしたり、手を繋いでいても途中で離されたりして、
私は何とか平静を装いますが、内心とても惨めな気持ちになります。

数ヶ月前に私が修士論文で忙しくてこちらからの連絡を怠っていたことや、日に日に自分の性格が暗くなっているような気がしているので、そういうのも原因なのかなと思っています。

みなさんにお聞きしたいのは、
これは男性とが彼女に冷めて、ほかの新鮮味のある女の子に興味が移ったというサインなんでしょうか。

恋愛とはそもそもこういうものなのでしょうか。経験談などあれば教えていただきたいです。

また、彼のことは好きなので、自分から別れることはできないです。ただ落ち込みすぎて憂鬱で研究にも集中できないので、あまり気にしないようにする、元気になる方法があれば教えていただきたいです。