自分磨き☆
自分磨き頑張ってる中間がいると思うと、励みになります

「外磨き」は、体の状態をノートしてます。
昔流行ったレコーディングダイエットみたいな感じで。
体重計のそばにメモ帳置いておいて、毎日、体重、BMI、体脂肪率、基礎代謝量、骨格筋量等をメモしてます。
ヒマな時にそれをパソコンに入れてグラフにしておくと、長期的な体型の管理が出来るし、ダイエットの目標にもなって、すごくゆっくりだけど半年で4キロ位痩せられました。

「内磨き」は…磨きという程でもないですが、英会話が上達するように、日々ふとした瞬間に「これは英語でなんて表現するんだろ~」って思ったことを必ず調べてノートしておいてます。

昔はスケジュール帳にその日あったこと、思ったこと、反省点とか書いたりもしてました。

書きとめておくのって、後で見た時に「自分、頑張ってたなぁ」って、文字のアルバムみたいで楽しいです