まず心療内科に行ってみる事をお勧めします。
そう気構えず、人から進められてとりあえず一回行ってみるか程度で十分です。そこで自分のそういった状況や前向きになる為のアドバイスをもらうのが良いですよ。
アドバイスが貰えなくても、周りの人には言えない本音を話すだけでも楽になります。

そして次に睡眠。
あと、朝日を浴びる事。
自分のこの状況を見つめなおす為に日記を書くというのも良いですね。
日記までかけなくても、自分の思っている事を紙に書き出すだけでもスッキリしますよ。
悩んでいる、という事は対処が曖昧という事かなと思います。
自分の悩みの問題を浮き彫りにし、どのような状況になったら解決するのかをフローチャートにしてみるのも良いですよね。

とりあえず先日読んで面白かった本を一冊オススメさせていただきます。
『超ストレス解消法　著：鈴木祐』
ストレス解消の為の科学的に考えられた方法が片っ端から載っています。
私はエンタメ的に読みましたが知識としてはなかなか悪く無かったです。

貴方はきっとやさしい方なんでしょうね。
ちょっと色々気を使いすぎて疲れちゃったんだと思います。