お母様
こんにちは♪


やはり、内側からのケアも大切ですよね。


エイジングケアに良いと言う食べ物、

と聞いて直ぐに思い浮かんだのが、


"すっぽん"

です。


すっぽんにはアミノが含まれており、アミノ酸にはコラーゲンを作り出す働きがあります。

すっぽんには、沢山のアミノ酸が含まれています。

疲労回復、スタミナ維持などに加えて、老化防止の作用があります。

コラーゲンと良質なアミノ酸をバランス良く摂取する事が大切と言われています。


ですが、すっぽんですとお高いですよね？(>_<)

なので、黒酢のサプリメントなどは如何でしょう？？



また、美白や美肌に効く栄養素を含む食材は、

●ビタミンA→うなぎ、牛乳、卵黄、ほうれん草、人参、ブロッコリー、

などです。

油を使って調理すると効果的に吸収出来ます☆


●ビタミンB2→豚肉、うなぎ、レバー、卵、納豆、など。


●ビタミンB6→レバー、豆類、牛乳、卵、豚肉、玄米、など。


●ビタミンC→柑橘類、芋類、大根、海苔、緑茶、ブロッコリー、トマト、など。

●ビタミンE→胚芽米、玄米、ごま、など。


●カルシウム→牛乳、ヨーグルトなど。



また、ビタミンとミネラルは、コラーゲンの生成を助ける働きもあり、皮膚の健康を保つのに欠かせない要素です。



お母様にお教えになってみて下さい☆


あとは、お母様が好きな趣味などを見つけると、生き生き出来るかも知れませんね。


家の母はお花が大好きで、お花の球根を自分で植えて育てたり、お友達とカラオケに行ったりして楽しんでいる様です。おしゃれにもそれなりに気を遣っているみたいです。


お洋服などプレゼントしてみるのも良いかも知れませんね。


一緒にショッピングに行ったりなど…。




長くなってしまいましたが、少しでもお役に立てれば幸いです。


私も母が大好きなので、いつまでも綺麗であって欲しいと思うお気持ちわかります…。


長文失礼致しました…。