枕の高さを見直してみるのはいかがでしょうか。

結構高さが重要で、寝返りがしにくい高さは金縛りになりやすいです。

人によって「自分に合うベストな高さ」は違うのでオーダーメイドするか、座布団を重ねて高さをベストな高さのものをセルフで作るのがオススメです。

もう一つ、アロマ療法も良いと思います。
『ザ パブリック オーガニック』というブランドに睡眠用のアロマラインがあります。

・寝つきが悪い方…フォールアスリープ

・眠りが浅く、睡眠時間が少ない方…ディープスリープ

あたりはいかがでしょうか。

他にもお灸をすえたり、夜寝る前に飲むハーブティーもありますよ( ^ω^ )

最後にもう一つ、「日中に日光をしっかり浴びる」とよく寝れます。
この方法は身体の「概日リズム」を整え、ウツ予防にもなります！