■朝、青汁を飲む。
　飲みにくい場合は、牛乳で割る。
　余裕があれば自作スムージーとか。
■ヤクルト、R1のたぐいは、寝る前に飲む。
　わたしは忘れそうなので風呂上りに飲みますが。それでも、効果は、あります。
■キムチ、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる。
　発酵食品はそれぞれ菌が違いますので、いろんな種類のを食べるといいです。
■海藻類、きのこを食べる。
■野菜も食べる。火を通したものが特にお勧めです。
　生野菜もビタミンを殺さないで食べられるので、ドレッシングのかけすぎ等に注意すればお勧めです。
■腸を刺激する運動をする。ヨガ。マッサージ。

　腸は、第二の脳、と言われるくらい、大事な器官だそうです。
　ヤクルトも、お値段許せば、お高いもののほうが効果があるそうです。わたしはスーパーで買えるので済ませますが。
　おかんから聞いたんですが、知人で腸をやられてたりトラブルになったひとがいるらしくて。本当大変らしいです。腸を詰まらせないようにと口ずっぱく言われています。

　お互い、快適な腸ライフを過ごしましょうね☆彡