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2021/5/31 16:31
毎日続けているのは、 朝のヨーグルトです。
牛乳から作られたもの 豆乳から作られたもの 色々です。
プレーン系には、市販のオリゴ糖を入れて さらに善玉菌を増やします。
フルーツ系は、そのまま食べています。 たまにキムチ 納豆も食べます。
わかめ 昆布 全粒粉パン こんにゃく 食物繊維 よく取ります。
続けやすいのは、「全粒粉パン」袋に食物繊維の量が書いてあります。
（おいしくて続けやすいです）
牛乳から作られたもの 豆乳から作られたもの 色々です。
プレーン系には、市販のオリゴ糖を入れて さらに善玉菌を増やします。
フルーツ系は、そのまま食べています。 たまにキムチ 納豆も食べます。
わかめ 昆布 全粒粉パン こんにゃく 食物繊維 よく取ります。
続けやすいのは、「全粒粉パン」袋に食物繊維の量が書いてあります。
（おいしくて続けやすいです）
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