交感神経のバランスが崩れているっぽいですね。中途覚醒。からだが疲れているのに深く眠れない……んですかね。お辛いですね。
　ヨガとか、いいですよ。5～10分で終わるやつとか。ダウンドッグを10呼吸、するだけでも効果がありますよ♪

　わたし自身はむしろ、風呂自体が楽しみで楽しみでたまらず。可能であれば一日三回入りたいくらいに好きです。
　最近は、夕方運動→ひとりで風呂→のあとに、飯。家事。
　子どもがひとりで風呂に入れんので後からもう一回入ります……。
　……が。各回せいぜい15分かな。
　吉岡里帆さまが、冷水シャワーと、43度のお湯に入る、を交互にされて。自律神経が整うなどのメリットがある、と仰られていたので（出典：2021年7月号VOCE）。わたしは昨日から、勇気を出してやってみました。気持ちがいいですよ♪

　長風呂がいいか悪いか、専門家のあいだでも意見が綺麗にふたつに分かれているみたいですね。近年は、10分も入れば十分、という識者もいます。

　帰宅して即風呂入るのはどうでしょう？

　お疲れ様です。ご自愛ください(^^♪