筋トレ、ジョギング、ウォーキングなど、どれくらいの距離、時間、回数を重ねると効果が何日後に出てくるものなのでしょうか…( ´ω`)成功体験が少なすぎてよく分かっていません…


効果がすぐに分からなかったり、体を動かすのが好きではないので飽きが来るのも早いようで…何日か続けても、3日坊主の繰り返しです。

かつて立ち仕事をしている事もあって、長時間 歩いたり走ったりすると足首と踵がピリッと痛み始めることもあり、このまま続けて良いのか？(@ @;)と不安になったり。また、コロナ禍でご近所をうろうろしてて大丈夫だろうかと、視線も気になったりします。皆さんはどうしているのでしょうか？

痩せられたらそれに越したことはないのですが、基礎体力を上げたいのが目的なので、疲れない体になるにはどうするのが良いか、ご教授願えると幸いですm(_ _)m。宜しくお願いいたします。