一言コメントの方苦手なのでいつもそうな方はご遠慮ください。

外見やキャラクターからはそうは見られないのですが、表には出ないだけで本当はとても気にしいな性格です。「今の言い方まずかったかな」「（社内のスレッドなどで）いいねボタンが私だけいつも少ないけど嫌われてるのかな」のような些細なことを過度に捉えてしまって疲れます。

また、少しでも不安なことがあるとどんどん悪い方に考えてしまいます。
例えば仕事が簡素化していく→このままだと他職に異動させられる→できない→結婚してしまいたい→相手がいない→婚活に焦る→上手くいかず病むなど。
（仕事したくないから結婚すればいいというわけではないですが…その点のご指摘はお控えください）

他人は人のことをそこまで気にしていないものというのは分かってはいるのですが昔から直りません。ちょっとしたことで傷つき、気になり、不安がどんどん大きくなっていきます。

こういう性格に疲れているのですが、改善策はありますでしょうか？