まずは自分のO脚度合いをチェック☆
まずは自分がどんな状態なのか確認してみましょう☆

１　かかとをつけてまっすぐ立ちます
２　つま先は開いて、親指（左足）と親指（右足）とかかとで三角形をつくります
３　おしりをきゅっとしめます
４　背筋を伸ばします

この状態で、姿見などで自分の足を見てみましょう

●内くるぶしはついているか
●ふくらはぎはついているか
●膝はついているか
●太ももはついているか

現在の状態を確認できたら、写真を取っておきましょう！
変化を感じることがやる気がでるし、モチベーションを保てますよ♪

それでは、普段のO脚を治す姿勢を紹介します

これは普段、電車を待っているときや電車で立っているとき、座っているとき
歯磨きしてるときなどいつでもちょっとした時間にやってもらいます。

といっても簡単。


立っているとき
●先ほど自分の状態を確認してもらう際にとった姿勢をするだけ

ポイントは、太ももの内側（内転筋）を意識すること。
おしりをきゅっとしめると自然とそのカンジがイメージできると思います。

これだけでいいです。
普段、片足に重心をのせている人が多いですね。。
そこをちょっと意識して１週間くらい続けるとだんだん自然とできるように
なってきます。

座っているとき
●背筋を伸ばし、かかとをつけます。
●両足の親指とかかとで三角形をつくります
●ひざをつけます

ポイントは、膝をつけること。
O脚の人は膝をつけるのがつらかったりします。意識していないと
すぐ足が開いてしまいます。そこをすこし頑張って膝に意識を持っていきましょう。
これも１週間くらいで自然とできるようになると思いますよ♪

これを続けるだけで良いです♪


やってみてください♪