こんにちは(●´ω｀●)

健康と美容のために食生活を気にしています。

意識してタンパク質（鶏むね、ささみ、きなこ、大豆）をとったり、、、
あとは、チーズ、ナッツ類、ギリシャヨーグルト、プロテイン、青汁、トマトジュース

みなさんが食生活で気をつけていることや、お気に入りの食材、レシピ、などなど教えてほしいです(●´ω｀●)

あと、初めていりこだしを買いました！
お味噌汁に使ってみようと思って。
（今まで適当に粉末だし選んでました
だしのオススメ（顆粒や粉末）がありましたらそれもお願いしますm(_ _)m

※減量したいとかはなくて、でも体型がたるんでるので引き締めたいです。
そういう面でも食についてアドバイスあればお願いします！