うつ経験者です。
鬱のときの考え方としては、今まで出来なかったことが何故か突然、「出来るんじゃないか？」と急に思えたりします。もちろんそれでやったとしても出来るわけがないのですが…。
鬱になると気分が落ち込みがち、塞ぎ込みがちとよく言われますが、実はそれとは逆で、気分が高揚し、落ち着きがなくなったりもします。
だから突然、不可思議な行動をしたりしてしまいます。(上がりの状態)
質問者は、今までのことを振り返ってしまい気分が落ち込んでしまうことが不安な様に見受けられます。(下りの状態)
鬱のときの思考は上がり下がりが激しいので、あまり気にせず食事、睡眠をしっかり摂り、何もやらず、考えず、ただただ、ボーとして過ごせばいいと思います。