こんにちは。

さっそくですが、下腹部について。みなさまいろいろ書いていらっしゃるので、わたしは筋トレの仕方について少しアドバイスを（体育会系なんです）。

お腹をひっこめるには腹筋っていうのは基本なので、おそらく試されていると思いますが、普通の腹筋は大体、腹部の上の方に筋肉がつきます。

そこで、下の方を鍛えるのはどうすればいいかというと、「足上げ腹筋」が効果的です。

やり方は、仰向けに寝て、足を上げ上げ下げするだけです。（足上げ腹筋で検索したら、もっと分かりやすい説明が出てくると思います）この時、無理して上げすぎたりすると、腰を痛めるので、出来る高さまでにしてください。

あと、腹筋だけやるよりも、背筋も鍛えたほうが良いです。これは姿勢を維持するためにも効果的です。

筋トレ全体にいえることですが、筋トレをする際には、鍛えたい場所を意識しながら行ったほうが効果が上がります。

無理をしない程度にがんばって、春からの大学生活を迎えてください☆
参考資料及び参考URL：http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-sita-asiage-row.html