体にいいこと！
私も日々考え、自分に合ったことを実行しています。

ニキビについてですが、それぞれ原因は様々かと思います。
私は１１、２歳～２５、６歳の頃まで相当悩まされましたが、３０歳の声を聞く頃やっと克服することができました。

その経験が少しでもお若い方の参考になれば…と思い回答させていただきますね☆

ニキビが改善したきっかけ…それは、便秘で家の近くの総合病院の『東洋医学診療科』を受診したときの事です。

担当してくれたお医者様が言うには、今回は応急処置的に漢方を処方したが、本来は自然に体に備わっているリズムを呼び出すことが東洋医学の目的だとおっしゃいました。

まず体内の血流を高め『流す』事だと説明を受けました。

体内の血流を高めると、消化器官（口→喉→胃→十二指腸→小腸→大腸→直腸の一繋がり）の働きも高まり、消化器官の中も自然と『流れる』（たとえば便秘などの滞りがなくなる。）ようになるということでした。

そして自然に『流れる』ようになった体の中へ様々な食物を取り込んでいくことで、効率よく消化吸収が行われる。

逆に言うと、冷えや便秘などの体調不良を改善せずには、いくら体に良いとされる食物を摂ってもなかなか体に入っていきづらい。

ですから、まず第一に『体を冷やさない』事をお勧めします！

方法としては至って簡単♪
・薄着をしない
・３食きちんと食べる
・７時間は睡眠を取る
気をつけているのはこの３つです。

その中で、やはり便秘が気になったので何か自分に合った食べ物は…と探していたところ、当時話題になっていた『寒天』です。
毎日ご飯を炊くときに粉寒天を入れて炊いて食べています。

コレはてきめんに効果があって、今はすっかり便秘がウソみたいに解消されました♪

便秘が解消されたら、ニキビも自然に解消されました☆

第２に『栄養のバランス』です。

栄養面だけ考えてサプリ中心になると、便の嵩が減って便秘に繋がります。

本来、体の中で行われる消化吸収という現象は『化学変化』なのです。
例としてカルシウム。ビタミンＤと結合することで、吸収率が高まります。

様々な食物を取り入れてこそ、効率の良い消化吸収が行われるのですね。

健康維持・美肌を目指すために『体を冷やさず、満遍なく食物を取り入れること』にどうか気を配って下さい。