芽衣さん、こんばんは。

健康な食事と生活に大切なことはけっこうシンプルだったりします。

１．　その土地でとれたものを
日本人は本来農耕民族なので体質的に肉食にはあまり向いていません。野菜・果物が中心の
和食が一番良いです。生まれ育った所でとれたもの（海辺の生れなら魚介類、山間部なら
野菜が多めの食事）が理に叶っています。

２．　とれた時期に
最近は季節感がなくなってきていますが、その食材が一番とれる季節（旬）のものをとるようにすると
栄養価も豊富で手頃な値段で食材を入手できます。季節感のある食事を楽しみながら食べるのは
メンタル面でも大切です。

３．　バランス良く食べる。
いくら栄養価のある体に良い食材でもそればかり食べ続けるのでは意味がありません。
多くの栄養素を含んだなるべく多くの食材をバランス良く食べるのが一番です。

それと、食事の際にゆっくり噛んで腹八分目（お腹一杯食べ過ぎない）を心がけることも大切です。

食事以前に体調を整える方法をネコまっしぐら！さんが書かれています（ホント、私も同感です！）
ので私はそれに追加した形で書かせていただきます。私も以前、便秘、整理痛、冷え性、
肩こり等々に悩まされていたことから東洋医学派です。こういう慢性病の改善は西洋医学では
なかなかカバーできない領域です。

「体を冷やさない（温める）」そして「体内の血流を流す」方法として私自身が気をつけていることは
以下です。

- 通年冷たい飲食物をできるだけ避ける（いくら外から気をつけていても体を中から冷やして
しまってはもともこもないです）
- 空調（冷房）の温度に気をつける（夏でも長袖の上着を持ち歩く等）
- シャワーよりお風呂（４０℃ぐらいのぬるめのお湯に約２０分半身浴）
- 水分を多めに摂る（カフェインやアルコールを含まない飲み物（約４０℃）を１日に２～２．５リットル
が理想）
- 適度な運動（ウォーキング等の有酸素運動、お風呂上りのストレッチ、マッサージだけでも
しないより良い）

こだわりすぎてガチガチになってしまうのはかえってストレスになってしまい良くありません。
ご自分でできると思われるものを少しずつ取り入れ、長く続けていくことが一番だと思います。

少しでもご参考になれば幸いです。
（文字数オーバーなので他はコメントに書けたら書くことにします。）