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頭痛
解決済み
匿名 さん
病院に行く、薬を飲むのは大前提として、それ以外に出来る方法として頭痛を軽減させる方法や食品(栄養)を知りたいです。
偏頭痛、群発頭痛の両方に対するそれぞれの対策や対処法などご存知でしたらお教えください。また経験談などもお聞きできると有り難いです。お願いします。
偏頭痛、群発頭痛の両方に対するそれぞれの対策や対処法などご存知でしたらお教えください。また経験談などもお聞きできると有り難いです。お願いします。
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役に立った！ありがとう：2
2022/1/29 00:35
こんばんは。
頭痛にお悩みの方は食事の内容にも
工夫してみてください。
積極的に摂りたい栄養素が
頭痛予防に有効な
マグネシウムとビタミンB2です。
マグネシウムは海藻や納豆などの
大豆製品、玄米などに多く
含まれます。みそ汁や納豆等。
和食にはマグネシウムを含む
食材多く使われるので和食の
メニューを意識すると良いです。
マグネシウムはナッツ類にも
多く含まれているので おやつを
ナッツに変えてみるのもいいです。
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに
多く含まれます。これらの食材は
食べているようで意外と必要量が
摂れていないものです。毎食
しっかり摂ると良いです。
マグネシウムを含む食材と
ビタミンB2を含む食材を合わせて
調理することで効率的に摂る方法もあります。例えばサバには
ビタミンB2、みそにはマグネシウムが含まれるのでサバのみそ煮に
すると２つの栄養素を同時に
摂ることができるのでおすすめです。
頭痛にお悩みの方は食事の内容にも
工夫してみてください。
積極的に摂りたい栄養素が
頭痛予防に有効な
マグネシウムとビタミンB2です。
マグネシウムは海藻や納豆などの
大豆製品、玄米などに多く
含まれます。みそ汁や納豆等。
和食にはマグネシウムを含む
食材多く使われるので和食の
メニューを意識すると良いです。
マグネシウムはナッツ類にも
多く含まれているので おやつを
ナッツに変えてみるのもいいです。
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに
多く含まれます。これらの食材は
食べているようで意外と必要量が
摂れていないものです。毎食
しっかり摂ると良いです。
マグネシウムを含む食材と
ビタミンB2を含む食材を合わせて
調理することで効率的に摂る方法もあります。例えばサバには
ビタミンB2、みそにはマグネシウムが含まれるのでサバのみそ煮に
すると２つの栄養素を同時に
摂ることができるのでおすすめです。
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質問者からのコメント
2022/1/29 00:56
匿名 さん
とても詳しくありがとうございます！食事で予防や軽減が出来たら嬉しいので具体的にお教えいただき勉強になりました！早速意識して取り入れてみます。