☆玲音☆さん、こんにちは。

わたしも仕事が終わるのが同じような時間帯なので、
その悩みよくわかります！

わたしが気をつけているのは、
●夕方に軽く何か食べておなかに入れておく
(すきっ腹だと、からだがエネルギー不足になって必要以上に食べてしまうと雑誌で読んだので)

●寝る前にカロリーを摂りすぎない
という２点です。

夕方にパンやおにぎり、ダイジェスティブクラッカーやチョコなどで小腹を満たして、
あわただしく仕事をし終えて帰宅した後、夕食をとります。
おかずは肉・魚・揚げ物などなんでもＯＫ♪
疲れて帰ってきたのにメニューに制限があるのはつらいでしょ・・？

そのときご飯をあまり食べないように気をつけます。
おかず、特に野菜をたくさん食べて、
ご飯は子ども用のお茶碗に２分の１～４分の１くらい。

この子ども用お茶碗がミソで、
大人用茶碗ならほんのちょっぴりしかないご飯も
子ども用茶碗ならなんとか満足できそうな気になります。
同様におかずも大皿ではなく小皿にとって、量を多く見せて。

野菜やお豆腐など具沢山のお味噌汁も、低カロリーで満腹感があっていいです。

この方式にしたら4キロ痩せて、ずっと維持してます。
お米大好きな私の彼は「そんなの絶対無理！！」と嫌がってましたが、
もし☆玲音☆さんの性格や食事の好みに合っていたら試してみてください♪