カロリミットではありませんが
食物繊維を取る、水分を取る、運動をする、などがやはり良いようですよ。
食事ではコンニャク、玄米、シリアル、りんご、なども効果的だそうですし、
ビタミンE、ビタミンAも良いそうな。

わたしは普段から便秘気味なので、薬を飲むと癖になってしまいます…;;
なるべく自力を心掛けているのですが、最近飲み始めた無調整豆乳がかなり便秘解消の手助けをしてくれています。
豆乳飲料でなく、無調整のものが良いです。

あとはヨーグルトのBIOもなかなか効果的でした。
人によっては、ポテトを食べる、コーヒーを飲む、などが効果的な方もいらっしゃいます。

少しでも解消に役立つものがあれば良いのですが…。