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妊活にいい食べ物&サプリメント
匿名 さん
できるだけ早く授かりたいなと思っています。
妊活にいい食べ物&サプリメント教えてください！
排卵期、着床時期にこれ食べたらおすすめなどあれば教えてほしいです。
妊活にいい食べ物&サプリメント教えてください！
排卵期、着床時期にこれ食べたらおすすめなどあれば教えてほしいです。
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2022/4/14 12:32
葉酸、ビタミンD、鉄分、亜鉛など、不足している栄養素があればサプリで補いましょう。
他、タンパク質を積極的にとることをオススメします。
【具体的な食材】
・タンパク質：肉、魚、豆類(納豆は葉酸もとれてオススメ)、卵など
・亜鉛：貝類、赤身肉、卵、カシューナッツなど
・鉄分：赤身肉、レバー(妊娠したら初期は摂りすぎ禁)、青魚、ほうれん草など
・ビタミンD：きのこ、乳製品、魚介類など
・葉酸：野菜類、納豆、果物類など(1度にたくさんとると過剰分は排出されてしまうので、3度の食事で摂ることをオススメします)
おやつは少量のナッツがオススメです。
「あかほし」というサイトとLINE友だちになると、役立つ情報がたくさん載っています！
他、タンパク質を積極的にとることをオススメします。
【具体的な食材】
・タンパク質：肉、魚、豆類(納豆は葉酸もとれてオススメ)、卵など
・亜鉛：貝類、赤身肉、卵、カシューナッツなど
・鉄分：赤身肉、レバー(妊娠したら初期は摂りすぎ禁)、青魚、ほうれん草など
・ビタミンD：きのこ、乳製品、魚介類など
・葉酸：野菜類、納豆、果物類など(1度にたくさんとると過剰分は排出されてしまうので、3度の食事で摂ることをオススメします)
おやつは少量のナッツがオススメです。
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