夏場だけは　自律神経が弱くなって　睡眠の質が下がります。

朝から暑いので　シャッターやカーテンを閉めてるからだと思います。
　　　　　　　　　　　　　（３５℃以上の猛暑日だけ日差しを入れない）
年齢と共に睡眠の質が低下する場合もあるので

ちょうど見つけた情報を載せておきます。睡眠は、長さでなく質です。

分割で（仮眠など）睡眠を取って　昼間活動できれば　OKです。

メラトニンが減ると眠りが浅く夜中に目が覚めます。

メラトニンを増やすのがポイント。トリプトファンを取ると良いです。

朝　バナナと牛乳がおすすめ。あとは、寝床に入ったら考えないこと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（悩みや不安など）
夜中１２時までには寝る。　昼間か夕方運動する。　
　
交感神経と副交感神経が変わるとリラックスモードになって

眠りにつきやすい環境になります。仕事やプライベートで　どこかに

緊張感が残っていたりすると　眠れない場合もあるので

脳や心をリラックスさせることが大事です。
（緊張　不安　ストレスあると音に敏感になって小さな音でも起きる）

今日も又眠れないかも？・・・その不安が眠れない原因の場合もあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（私が　そうだったから）
しっかり歩いた日（活動量が多い日）は、よく眠れます。ｍ（ーー）ｍ