寝るときに・・・

私は髪の毛がおへそくらいまであります。
いつも髪をそのままにして寝ていますが、
「にきびができる原因には髪が顔のあたって刺激になっているから」
ということを知りました。
私は頬ににきびがたくさんあるので髪が原因だということも
あるのではと思います。
なので寝るときにくくろうと思ったのですが
髪にゴムのかたがついてしまい困っています。

そこで質問が2つあります
1.あなたは寝るとき、髪をどのようにして寝ていますか?
2.どうくくればかたがつきませんか?
よろしくおねがいします<m(__)m>

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