たっぷりの水分とマッサージです。
私も便秘になりやすいです。

１.朝にコップ１杯の水を飲む。
私は水分をしっかり摂った方が良いと思っているので1日に2リットルを目安に摂るように心がけています。
胃が吸収できるのは１度にだいたい200mlなのでこまめに回数を分けて摂っています。

２.マッサージをする。
ゆるーく握った拳でお腹のマッサージをします。
おへそのしたあたりから大腸に沿うように拳一つ分ぐらいあけて(だいたい８か所ぐらい)を押していきます。息をゆっくり吐きながら１か所につき10秒ぐらいです。
その後おへその拳一つ上から下に向かってすーっと3～4回まっすぐ下していく。
これを時間があれば何回か繰り返します。
言葉だと分かりにくいですね；すいません。
腸の動きを促進する手助けになるそうです。
座ってだと難しいので私は寝ころがってしています。
便秘が続くとお腹がはって痛いと感じるかもしれないのであまり無理しない程度に。

３.快適ハーブ粒（キリン堂で購入）：ナチュラルウェーブ
薬は使いたくないとのことなので余計な答えかもしれませんが…。
天然のハーブ成分からできているということで薬に頼らざるを得ないときはこれを使っています。使った実感としては他の便秘薬よりも緩やかな感じがします。
下の関連商品ではなぜか快通～となってますが正式には快適～です；

母はツボ押しが良いといいます。
腹筋が足りないと便秘になりやすいと聞いたことがあるので最近は腹筋を10回ぐらいするようにしています。コレは回数が少なすぎるからかあまり便秘に効いた実感は無いです(笑)
これが私の便秘対策です。何かお役にたつものがあれば嬉しいです＾＾