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毎晩寝れない
匿名 さん
毎晩寝れません、気温も適温にして冷えピタ貼ってみたり、お風呂も入って、朝も日の光を浴びて、夜はスマホいじり過ぎず、
少し早めに布団に入ります。眠くなる音楽も、軍隊式睡眠方も色々試しました。アロマオイルも使います。
ヨガとかはあいませんでした。寝れなくて日中眠いのに夜に寝れない…ただあんまり薬に頼りたくはありません。そして、たまに飲みますがそれでも寝れなかったり頻繁に途中で目が覚めてしまう為薬ではしっかり眠る事が出来ません。
セルフケアでこれがおススメ良くなったと言う事があれば教えて下さい。
少し早めに布団に入ります。眠くなる音楽も、軍隊式睡眠方も色々試しました。アロマオイルも使います。
ヨガとかはあいませんでした。寝れなくて日中眠いのに夜に寝れない…ただあんまり薬に頼りたくはありません。そして、たまに飲みますがそれでも寝れなかったり頻繁に途中で目が覚めてしまう為薬ではしっかり眠る事が出来ません。
セルフケアでこれがおススメ良くなったと言う事があれば教えて下さい。
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役に立った！ありがとう：12
2022/8/24 23:19
朝だけでなく日中もしっかり日光を浴びて、
筋力をアップして代謝も上げるのがオススメです。
寝具にこだわったり、アロマを取り入れたり、
間接照明にしたり、夕食を胃に優しいものにして夕食の時間も早めにとって３時間以上はあけると良いです。
筋力をアップして代謝も上げるのがオススメです。
寝具にこだわったり、アロマを取り入れたり、
間接照明にしたり、夕食を胃に優しいものにして夕食の時間も早めにとって３時間以上はあけると良いです。
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