日本酒、生姜、ヨガ、ダンベル、湿布、入浴
私もひどい肩こりだと思っています。特に週末と生理前。

私の対策をご紹介します。

＜日本酒＞
疲れとともに強張った体が一気にほぐれます。
冬は熱燗でさらにぽかぽか。ときどきですが。

＜生姜＞
冷え性改善を狙って４年程前から積極的に食事に
取り入れています。だいぶ改善しました。
と同時に肩こりの程度が改善した気がします。
お勧めは
・何かの煮物に2、3mmスライスの生姜をたっぷり入れる。
　お出汁がしみて具材の一つとしていただけます。
・新ショウガの天ぷら、梅酢漬け（日本酒とgood！）
・うどんや風一夜薬本舗の生姜飴
　（他にも生姜飴はいろいろあります）
・パッカのスリージンジャー
　（ハーブティー・成城石井で売ってます。）

＜ヨガ＞
ヨガの最中も軽いストレッチで気持ちが良いですが
日常生活の姿勢が良くなるor姿勢を気にするようになり
肩こりにも良いような気がします。

＜ダンベル＞
1キロずつもって、
（１）スタート地点：ダンベルをもつ手が肩の上もしくは背中
　　　ひじが真上
（２）ひじを固定してダンベルを持つ手を真上にあげる
（３）さげる
これを10回×3セット、（１）を2～3秒、（２）を7～8秒で実行
肩甲骨に効くような気がします。
あと、ダンベルを持って、真横に手を広げて、そのまま
方から上下に上げ下げ、も効果があると思います。
ダンベルでなくペットボトルでも良さそうです。

＜湿布＞
最終手段。肌に優しいタイプを使って、そのまま
寝てしまいます。翌朝すっきり。

＜入浴＞
体を温めるため。

もしまだ試されてなく、ご興味ありましたら、
是非ご参考にされてください。(^^ゞ