しっかり歯磨き＆うがいを
舌の白い汚れは「舌苔（ぜったい）」っていいます。
ケア不足のほか、疲れたり病気で免疫が低下していたりするとつきやすいです。
汚れなのでとうぜんよろしくないものです。
口臭の原因というか…舌苔ができている時点で口の中が汚れているということなので、口臭の原因も口内環境不良だと思います。
今は白くとも、ひどくなるとコゲのような黒い汚れになったりします。そうなるとなっかなかとれません。口臭もものすごいです。
あたしは仕事柄、ご老人の方々の口腔ケアをよくしました。
すさまじい代物にもたくさん出会いましたし、そのケアの時は死にました…（＞＜）

対策。
汚れなので、とにかくおそうじする必要がありますね。
口内が過敏でないなら、ふつうに拭き取りやブラッシングで除去してください。
ＤＳとかに「舌ブラシ」がありますので、それを使うのもいいかと思います。歯ブラシ痛いしね。

あとは、口内環境を清潔に保つことです。
食後はしっかり歯を磨き、うがいをする。洗口液とかもいいでしょう。

それから、体力が低下してるならしっかり休息をとる、ですかね。

お若いですし、まさか体力低下とかじゃないと思うので、しっかり口腔ケアを行うようにしてください。
口腔ケアがおそろかだと虫歯もできちゃうしね。

アドバイスになれば幸いです。。。