わかります(´Д｀)
私も長時間電車に乗るので
足がむくんじゃいます…
元々、むくみやすい体質ではなかったのですが
高校入ってから、むくむようになりました。

まず、長時間立つので靴を見直しました!
私は身長がミニサイズで、厚底ｏｒヒール
が多かったので、なるべく控えました。
だいぶ変わりましたww
他に、寝る前に体育の先生が
教えてくれたむくみとりストレッチしてます
そのストレッチとは
1，太くて長めの紐を用意します
　（ゴムベルトなどでもＯＫ）
2，その紐を片足にかけ、寝っ転がります
3，紐をかけた足を自分の方にゆっくりと
　引き寄せます
4，反対の足も同じようにやります
　
これだけです!これを何回もゆっくりやると
膝の裏が伸びて気持ちいいし、
足もスッキリしますよ
簡単なので手軽にできます。

長文失礼しました＞＜