水分、
私はとにかく気づいたら
水分を取るようにしています

どうしても便が出ない日は
2時間ほどで2リットル近くお茶を飲むようにしています
しばらくするとすごくでます！
その分小の方も近くなりますが(笑)


また水分をこまめにとると
肌に透明感が出ますし
新陳代謝がびっくりするほどよくなります

ただ冷えすぎたものだと
体に悪いので常温がおすすめです



私は水よりお茶の方が
便秘を改善できると思います。
利尿作用もありますし
お茶の方が体にいいですよ

もしよければ見てみて下さい↓
http://nagamatsuen.com/kouyou.html


カフェインが気になるのでしたら
ノンカフェインのお茶もあるので
ぜひ試してみてほしいです


分かりにくい文でごめんなさい
参考になると嬉しいです