シャンプー
私が試して効果があった方法を紹介します。
これを試してから、髪がロングの割には髪のダメージが軽くなりました

　　シャンプーの前に髪を一度とかす
　　　　　　　　　↓
　　地肌と髪を十分に濡らす
　　　　　　　　　↓
　　シャンプーを手のひらで泡立ててから髪を洗う
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　５分程おく
　　　　　　　　　↓
　　　　また同じように髪を洗う
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　５分程おく
　　　　　　　　　↓
　　　タオルで髪の水分を軽く拭き取る
　　　　　　　　　↓
　　コンディショナー又わトリートメントを痛みが気になる
　　部分を中心に髪全体に付ける
　　　　　　　　　↓
　　　　５分ほど放置（週に１度ほどタオルで包んで放置）
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　タオルドライ
　　　　　　　　　↓
　（週に１度ほど洗い流さないトリートメント）
　　　　　　　　　↓
　　　　　　ドライヤーで乾かす

ちょっと時間がかかり大変ですが、高価なシャンプーじゃなくても
かなり効果があります。

シャンプーの仕方以外にもいろいろ参考になるサイトがあるので、
リンクを貼っておくので見てみてください。

http://www.shampoo-analyst.com/choice.html