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眠れないときって

その他美容のお悩み

2011/11/3 14:03

回答：7件

私も知りたい1

納亞

納亞 さん

こんにちわ♪
いつもchiecoで質問させていただいてます。
回答してくださる方、いつもありがとうございますm(_ _)m

早く眠れるようにするにはどうしたら良いでしょうか？
私はいつも夜10時にはベッドに入るんですが眠れず、気づいたらいつも1時2時です。

一応ぐっすり眠れた感はあるのですが朝起きるのが辛いです。
運動も自転車くらいしかしてません。
やっぱりもっと運動したほうが良いのでしょうか？

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（｀・ｖ・´）

（｀・ｖ・´）さん
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2011/11/5 15:34

睡眠
質問者さんは１０時から寝る準備をされてるんですね　は…早い！

眠りにつけるのが１時２時になるって事は１０時の段階で眠気はあるんでしょうか…？
もしないのなら眠い！！と感じるまで布団に入らなくてもいいかとも思います
私はいつも寝る直前まで布団以外で何かしてるので…笑
その方が疲れて布団に入ってすぐ眠れる気がします

眠くなるまで本を読んだりして起きておくのも手だと思います
ホットココアなど温かいものを飲んで身体を暖めたり
足裏をマッサージしたり好きな香りでリラックスしたりも良いですね
あとは軽いストレッチを日課にしてみてもいいと思います*
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