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2023/1/20 13:24

回答：72件

私も知りたい7

catee

catee さん
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不眠で悩んでおります！
睡眠促進飲料のヤクルトY1000やピルクル、
呼吸法やストレッチなどありとあらゆることを
試しましたが未だ安眠効果は得られずにいます。
これという対策がありましたら教えて下さい。
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seaottter

seaottterさん
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2023/1/20 14:17

「認知シャッフル睡眠法」はご存じですか？
簡単に説明すると、ランダムな単語を思い浮かべていくことで眠りを促すというものなのですが、私も眠れないときはよくお世話になっています。
今の時期は入浴や湯たんぽ等で体を温めるのも良いですね。
良かったら調べてみてください♪
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