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不眠対策

解決済み

その他美容のお悩み

2023/1/20 13:24

回答：72件

catee さん

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不眠で悩んでおります！
睡眠促進飲料のヤクルトY1000やピルクル、
呼吸法やストレッチなどありとあらゆることを
試しましたが未だ安眠効果は得られずにいます。
これという対策がありましたら教えて下さい。

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conconさん

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役に立った！ありがとう：10

2023/1/21 10:55

漢方、アロマ療法はいかがでしょうか。

就寝前のライトを夜用ライトや間接照明にしてみたり、キャンドル(火を使わない電気のキャンドルもありますし)も良いかもしれません。

寝具をアップグレードするのも良いと思います。質問者様に合う高さの枕、シルクや綿のさわり心地の良いシーツや枕カバーなどです。

寝れない時は景色が綺麗な写真や絵が載っている雑誌などがオススメです。
文字は疲れてしまったり集中してしまうので綺麗だなと思える、眺める程度のものが良いです。

あとすごく重要なのは「日中に日光をしっかり浴びる」とよく寝れます。
この方法は身体の「概日リズム」を整え、ウツ予防にもなります！