こんにちは(゜▽゜)/
私は高２女子です(^-^)

私は小さい頃から便秘気味で、ずっと悩んでいます。
が、最近それがひど過ぎて質問させて頂きました(;_;)

便秘にいいと思うもの、聞いたもの、テレビで見たものなどたくさん試しましたがどれも効果はいまひとつ…xx
具体的には、

玄米ごはん、いも、ココア、きな粉、野菜(繊維が多いものを積極的に)たくさん摂る、朝１でコップ１杯の水

ストレッチ、マッサージ(お風呂の中でも)

などなど(´・ω・｀)
一時期ダイエットのためにご飯を減らすなどしていましたが止め、今ではしっかり食べるようにしています。


薬は極力避けたいところですが、宿便が原因でお腹ぽっこり ＋ お腹が重く全身がだるい で我慢できず、きのう便秘薬飲みました**
今朝になって激しい腹痛に襲われ、午前中はほとんど寝たきり(←)でした(´-｀)
その後 出たことは出たのですが、とても健康的とは言えない状態です。


こういうことは初めてではありませんが、本当にもう嫌です。なにか便秘解消に役立つこと、なんでもいいので教えて下さい ＞＜
毎日とまではいかなくても、２、３日に１回くらいは健康的に出したいです。

よろしくお願いします。