大丈夫ですか？
おはようございます。
もう風邪は治りましたか？2週間も長引いて大変でしたね。

私は風邪を引いたら

徹底して体を温める＝冷たい食べ物は極力避ける
ので、食べるものは”温”なものです。
生姜、にんにく、長ネギ、鶏肉、根菜類などです。
一番簡単なのが、生姜、長ネギでしょうか。
お味噌汁には摩り下ろした生姜、小口切り長ネギを入れる。
炒め物にも同様ですね。煮物も生姜をスライスしていれてます。
先日ねぎ焼きを作って食べまくってました。
ちなみにこれらは普段からとり入れるといいですよ。

高熱（38度以上）あるときは、
トマト、ナス、キュウリなど夏野菜、”冷”なものもとります。

またビタミンCの摂取ですね、果物類をおやつ感覚で。

水分はいつもより多めにとる、ちょびちょびでもいいから
常に飲む感じ。。かな。のどを潤わす感じで。

そして何より”休む”こと。
無理はせずお家でゴロゴロしていることです。
家事はほどほどにして・・・

ので、私は冬は常に鶏肉スープを冷凍させています。
レシピを残しておきますね、簡単です。

鳥の手羽元（10本くらい）
にんにく（3粒～5粒、軽くつぶしておく）
生姜（スライスして10枚くらい）
長ねぎ（青いところを3本くらい、なければこの段階ではなしでOK)
水（800cc～1000ccくらい、おなべいっぱいに）

以上を沸騰させた後は
お肉が柔らかくなるまで弱火煮込むだけ。大体1時間～1時間半くらい。
圧力鍋があれば、圧力がかかったら弱火で20分炊いて放置して完了。
暇なときに作っておいて、冷凍して風邪をひいたらこれを飲む。
飲むときに長ねぎを散らしたらなおよし！
生姜はたべなくてもいいけど、取り出して千切りにしてもOK。

あ、風邪ひいてないな・・スープどうしよ・・となったら
これでカレーをつくると美味だし、普段から飲んでもおいしいです。
でもにんにく入りだから、デートの前はやめたほうがいいでしょう＾＾

肌は保湿をしてマスクをしたりすると乾燥をふせげます。
ニキビは体調不良もあるので多少仕方ないかもしれません。
洗顔はしっかりしましょう。

これから風邪、インフルエンザがはやる時期なので
気をつけてくださいね！