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野菜をたくさん摂取したい

その他美容のお悩み

2011/11/17 15:30

回答：21件

私も知りたい4

ポーテ

ポーテ さん
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野菜の一日摂取量は350gと聞きますが、
私は一日100gも取れてません(´・ω・｀)

みなさんはどのように効率的に野菜を摂取していますか？

オススメのドレッシングなどもおしえて頂きたいです◎

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ayumikiseki

ayumikisekiさん
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2011/11/17 16:35

野菜料理
具だくさんのお味噌汁や、煮物や蒸し野菜がオススメです。これからの季節はお鍋なんかもたっぷりお野菜が摂れます。

いろんなお野菜を蒸し器で蒸して、マヨネーズ、ごまだれ、ポンズなど　つけるソースを何種類か用意しておくと、味にも飽きないのでオススメです。

生で摂るとかさが多いので、火を通す方がたくさん食べられると思います。私の場合ですが、サラダで食べるときに気に入っているのは玉ねぎドレッシングとごまドレッシングです。

手軽に野菜をとるには野菜ジュースなどもありますよ♪

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