便秘予防

私は便秘で悩んでいます…

野菜やバナナやヨーグルトを食べてみたりしてるんですけどさほど効果を感じることができません

食べ物でも体操など何でもいいので何か便秘対策におすすめなものがあったら教えてください!

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2012/1/14 21:26

こんばんわ。
かぼちゃ150g(皮をとって柔らかくしておく)、おから100g、寒天4g(50mlのお湯で溶く)、水200ml、塩すこし。

・これらの材料を鍋にいれて均一になるまで加熱しながら混ぜます。
・粘りがでて、もったりとしたら火を止めて余熱をとります。
・ゴルフボールぐらいの大きさに丸めて完成!
※冷蔵庫保存で2日間。冷凍保存で1ヶ月。

スープや味噌汁に加えて料理に使ったり
きなこなどをまぶして食べたり活用してください\(^^)/
1こ、2gぐらいの食物繊維があるそうです(^-^)

食物繊維の本をみて、載っていたレシピです。わたしもコレを作って食べています!

あとは、毎朝飲むココアにきなこを大1ぐらい加えて飲むようにしたら毎日快便です(・ω・)

長々と失礼しました。参考までに…!

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