良く噛む
皆さん書かれていますように、若いうちから無理なダイエットをするのはお勧めしません。
胃を小さく、ですとか、あまり食べない、と言うのは、成長期にはオススメできないです。

一度の食事を良く噛むようにすれば、少量でも満足できるようになります。
今一口を何回噛んで咀嚼されていますか?
一度数えてみましょう。
一口を30回かけて噛み、飲み込んで、一口をきちんと味わうことで、お友達のように、少量でも満足できるように、徐々になってくると思いますよ。
美味しいものを時間をかけて味わうことも、たくさん食べるのと同じくらいの満足が得られるのでは、と思います。
（良く噛むと、良く味わうようになるので、薄味にもなり、健康にいいです。素材の良しあしも分かってくるようになります）


また、間食でシリアルバー、との事ですが、実は糖分は麻薬並みに依存度が高いですから（脳は糖分が大好きですから）なかなかやめられないものなのです。
でも、間食をなるべくしたくない、と本気で考えていて、なおかつ、甘いものがお好きでしたら。
”高級なお菓子以外は口にしない”と目標を立て、実行するのが良いと思います。
（甘いものを自分へのご褒美にする。この時、手軽に買えるお菓子をご褒美にすると、どうしても特別感が無くなるので、敢えて高級お菓子のみ自分に許可する）
口さびしい時には、フルーツやヨーグルトをデザートにして、”お菓子断ち”をしましょう。

今このシリアルバーを食べないのは、今度高級チョコをじっくり味わうためなんだって。
今ここで食べたら、高級チョコを食べた時の感動が薄れてしまうから、我慢するんだって。
厳しい事ですけれども、目標のために、自分を律していると、だんだん、チープな甘いものを食べなくても良くなってきている自分に気が付くと思います。