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寝つきの改善

解決済み
その他美容のお悩み

2023/2/27 10:53

回答：168件

私も知りたい3

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匿名 さん

夜寝る前に考え事をずっとしてしまい、眠れなくなります。
疲れているのに頭だけ思考がグルグルして眠れない感覚です。眠りが浅いのか、日中もだるくなり、悪循環なので改善したいです。ウォーキングやアロマなども試してみましたが、自分にはあまり効果を感じず、色々模索中です。
リラックスできていないのだと思うのですが、よく眠れるようにどうしたらリラックスできるか、教えてください！

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notgreatmen

notgreatmenさん
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2023/2/27 11:18

寝る時に呼吸を鼻呼吸で深呼吸するようにしています。あとは話題になっているのはヤクルト1000でしょうか。
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