便秘

今、すごく便秘に悩んでます。

前は病院で処方された便秘薬を飲んでいたのですが、それが全然効き目がなく、全部なくなったところで市販のウィズワンという便秘薬を飲み始めましたが、それもやはり効きません。

ヨーグルトにオリゴ糖をいれて食べると便秘が解消されると聞いたのでヨーグルトにオリゴ糖+きなこを毎日食べているのですが、便秘は解消されません。

本当に悩んでいるので、ぜひいい方法を教えてください。

よろしくおねがいします。

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2011/11/27 13:01

私も同じです。
いろいろ試しましたが、やはり内臓の動きが鈍いことが原因ですよね。
きちんとドリップして淹れたコーヒーが便通を促すので
朝は身体が冷えるとわかっていても、コーヒーが欠かせなくなりました。
すきっ腹にブラックコーヒーが一番効くらしいですが、
胃腸が弱いとできないんですよね。

効いたと思ったのはコーヒーくらいですが、
食べ物や薬では限度があるという結論に達しました。

やはり、骨盤内の血流UPと内臓の働きを活性化させるために
ウォーキングがいちばん効果的です。


あとは、便秘とヒップアップの両方に効く
いいエクササイズを編み出しました(笑)。


1 仰向けにひざを立てて寝ます。

2 息を吸います。

2 息を吐きながらおへそを天井に向かってリフトします。
  (足の裏と肩と頭で身体を支える状態)
  限界近くまで息を吐いたら呼吸をとめて、リフトしたまま
  おへそ周りを両手で強く円を描くように時計回りにマッサージします。
  あまりに固いときは点で結ぶ感じで強く押しながらマッサージします。

3 疲れたらゆっくり腰を下ろします。

     これを5~10回繰り返します。

私の場合はこれがいちばん成功率が高いので、
もしよかったら寝る前にベッドの上でやってみてください♪

ポイントは、マッサージしているときに
お腹が「ぐるっ」となるまでやることです。

サマンサ・ピンクさんにも効きますように!

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